نتایج تحقیقات اخیر نشان می‌دهد تمرین‌های کوتاه‌مدت ذهن‌آگاهی روزانه می‌توانند به‌طور قابل توجهی سلامت روان را بهبود بخشیده و سبک زندگی سالم‌تر را با مزایای پایدار در طول زمان ترویج کنند.
افسردگی بر جنبه‌های مختلف زندگی تاثیر می‌گذارد و علائم آن عملکرد افراد در حوزه‌های مختلف انگیزشی، هیجانی، شناختی، رفتاری و زیستی را مختل می‌کند.
این تحقیق که ۱۲۴۷ بزرگسال از ۹۱ کشور را مورد بررسی قرار داده است، نشان می‌دهد که جلسات مختصر تمرکز حواس روزانه می‌تواند مزایای اساسی داشته باشد. شرکت‌کنندگان که بیشتر آنان هیچ تجربه قبلی ذهن‌آگاهی نداشتند، به‌طور تصادفی به روال ذهن‌آگاهی یک ماهه یا شرایط کنترلی اختصاص داده شدند. جلسات روزانه ذهن‌آگاهی شامل تمرینات تمدد اعصاب، هدف‌گذاری، اسکن بدن، توجه متمرکز بر نفس و خویشتن‌اندیشی بود.
این تحقیق توسط روان‌شناس ماشا رمسکار، متخصص تغییر رفتار، تمرکز حواس و ورزش در دانشگاه باث انجام شد. وی توضیح داد: نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که حتی تمرین‌های کوتاه‌مدت و روزانه تمرکز حواس می‌تواند فوایدی داشته باشد و آن را به ابزاری ساده و در عین حال قدرتمند برای تقویت سلامت روان تبدیل کند.
Brasil Últimas Notícias, Brasil Manchetes
Similar News:Você também pode ler notícias semelhantes a esta que coletamos de outras fontes de notícias.
آخرین آمار تورم دولت سیزدهم منتشر شددر تازه‌ترین گزارش مرکز ایران تورم نقطه به نقطه ۳۱.۶ درصد رسیده است که این تغییرات در مقایسه با ماه قبل ۰.۶ واحد درصد کاهش را نشان می‌دهد.
Consulte Mais informação »
اگر صاحب این گروه خونی هستید، خیلی خوش‌شانس هستیدتحقیقات انجام‌شده روی اهداءکنندگان خون در ایران نشان می‌دهد که تقریبا ۹۰ درصد از جمعیت کشورمان گروه خونی مثبت دارند و فقط ۱۰ درصد از جمعیت کشور دارای گروه خونی منفی هستند.
Consulte Mais informação »
رشد ۲۰درصد بارندگی‌ها در سال آبی جاری/ کاهش بارش‌ها در ۹ استانبررسی آمارها کشور نشان می‌دهد بارش‌های سال آبی جاری در مقایسه با مدت مشابه سال گذشته ۲۰ درصد رشد داشته است، اما همچنان ۹ استان، کاهش بارش‌ها را تجربه کرده‌اند.
Consulte Mais informação »
موفقیت دانشمندان ایرانی در ساخت یک نانوکامپوزیت برای تخریب آلاینده‌هانانوکامپوزیت جدید ساخت دانشمندان ایرانی، نتایج امیدوارکننده‌ای را در کاهش آلاینده‌های آلی نشان می‌دهد.
Consulte Mais informação »
کاهش ۳ درصدی نرخ بیکاری در استان کردستانرئیس سازمان مدیریت و برنامەریزی استان کردستان گفت: نرخ بیکاری در سال ۱٤۰۳ از ۱۰.٤ درصد بە ٨.٦ درصد در سال جاری رسیدە کە حدود ۳ درصد کاهش داشتە است.
Consulte Mais informação »
آذربایجان به صادرات ۲ برابری گاز به اروپا عمل می‌کند؟جمهوری آذربایجان امسال صادرات گاز خود را بیش از ۱۰ درصد افزایش می‌دهد اما در اجرای تعهد برای دو برابر کردن صادرات به اتحادیه اروپا تا سال ۲۰۲۷، با چالش‌هایی روبروست.
Consulte Mais informação »