اگر شما شغلی دارید که به دلیل آن مجبور هستید پشت میز بنشینید و از این پشت میز نشستن احساس کمردرد دارید، هر روز یک ورزش ساده انجام دهید.
به گفته متخصصان، کمر درد یکی از شایع‌ترین دلایل از دست دادن کار و دومین دلیل شایع مراجعه به مطب پزشک است به همین دلیل کارشناسان ورزش، تمرین ورزشی ساده‌ای را معرفی کردند که می‌تواند پاسخی برای مشکلات کمردرد کارمندانی باشد که پشت میز کار می‌نشینند. روش قدیمی آویز شدن، اکنون به‌عنوان راهی برای مبارزه با مشکلات وضعیتی و حرکتی ناشی از سبک زندگی بی‌تحرک توصیه می‌شود.
تمرینات آویزان کردن فقط برای شانه‌های شما خوب نیستند آنها همچنین می‌توانند کشش ملایمی را ارائه دهند که به رفع فشار ستون فقرات کمک می‌کند به ویژه پس از ساعت‌های طولانی قوز کردن روی رایانه مفید است. می‌توانید با قرار دادن میله یا حلقه‌ها در پایین‌تر، یا با قرار دادن یک استپ کوچک در زیر، به پاهای خود اجازه دهید تا زمین را در حالت اسکوات لمس کنند. افزایش شدت به همان اندازه ساده است که به تدریج پاهای خود را بالا بیاورید تا زمانی که فقط انگشتان پا به زمین برخورد کنند.
Brasil Últimas Notícias, Brasil Manchetes
Similar News:Você também pode ler notícias semelhantes a esta que coletamos de outras fontes de notícias.
تبدیل کربن‌دی‌اکسید به مواد با ارزشمحققان دانشگاه بوعلی سینای همدان با اجرای مطالعاتی، روشی را برای تبدیل دی اکسید کربن به عنوان یکی از منابع آلاینده هوا به مواد با ارزش پیشنهاد کردند.
Consulte Mais informação »
درآمد نجومی «ننه من غریبم» در اینستاگرام/ ما وقت تلف می‌کنیم؟تکدی‌گری در اینستاگرام یکی از مؤلفه‌های جدیدی است که در فعالیت مجازی این روزها تقریبا پذیرفته شده است، روشی کم‌زحمت که با مظلوم نمایی و سواستفاده از احساسات مخاطبان درآمدهای نجومی دارد.
Consulte Mais informação »
ابداع روش ترمیم استخوان با سلول‌های بنیادی و جلبک دریایی توسط محققان ایرانیتهران- ایرنا- محققان کشور در یک کار پژوهشی مشترک، موفق به شناسایی روشی برای برای ترمیم ضایعات استخوانی با استفاده از جلبک‌های دریایی قهوه‌ای استخراج شده از خلیج فارس شدند.
Consulte Mais informação »
آدم‌ربایی میلیاردی در تهران ناکام ماندرئیس پلیس آگاهی تهران بزرگ از رهایی مرد جوانی که در جنوب تهران هدف ربایش قرار گرفته بود، با اقدامات انجام شده از سوی کارآگاهان این پلیس خبر داد.
Consulte Mais informação »
آدم‌ربایی میلیاردی در تهران ناکام ماندرئیس پلیس آگاهی تهران بزرگ از رهایی مرد جوانی که در جنوب تهران هدف ربایش قرار گرفته بود، با اقدامات انجام شده از سوی کارآگاهان این پلیس خبر داد.
Consulte Mais informação »
حضور ۶۰ تیم در لیگ تنیس‌روی میز کارگریتهران- ایرنا- مسئول مسابقات لیگ برتر ورزش کارگری از برگزاری نخستین دوره لیگ تنیس‌روی میز مردان و بانوان کشور با حضور ۶۰ تیم از تابستان امسال خبر داد.
Consulte Mais informação »