یک پزشک عمومی با اشاره به اینکه اولین قدم در کاهش وزن اصولی و چربی‌سوزی خواب کافی و باکیفیت است، راه‌های کاهش وزن را تشریح کرد.
مریم دلشاد طهرانی در گفت‌وگو با ایسنا و در خصوص راه‌های کاهش وزن اظهار کرد: اگر رژیم غذایی سالم دارید و ورزش می‌کنید اما خواب شما کافی نیست یا بی‌کیفیت است، اولین کاری که باید انجام دهید این است که خواب خود را اصلاح کنید؛ زیرا حتی اگر وزن کم کنید، عضله از دست می‌دهید، بدنتان خسیس می‌شود و چربی‌ها را برای خود نگه میدارد.
این پزشک عمومی ادامه داد: یکی دیگر از مواردی که به کاهش وزن بسیار کمک می‌کند، مصرف آمینو اسید گلوتامین است که بسیاری از ورزشکاران مکمل‌های آن را استفاده می‌کنند اما بعضی از منابع غذایی نیز دارای گلوتامین هستند. مطالعات نشان داده مصرف گلوتامین در درمان سندروم نشت روده نیز بسیار موثر است. این پزشک عمومی گفت: یکی از راه‌هایی که بسیار خوب به لاغر شدن کمک می‌کند، این است که قبل از غذا فیبر و سبزیجات مصرف شود. روش دیگر این است که بعد از هر وعده غذایی ۱۰ دقیقه راه بروید. راه دیگر این است که ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب قهوه بنوشید که به کاهش اشتها و کاهش وزن کمک می‌کند. راه دیگر که واجب بوده، کم کردن استرس‌هاست.
Brasil Últimas Notícias, Brasil Manchetes
Similar News:Você também pode ler notícias semelhantes a esta que coletamos de outras fontes de notícias.
رشد سهم هواوی در بزرگترین بازار تلفن هوشمند جهانفروش تلفن‌های هوشمند در چین در سه ماهه سوم سال ۲۰۲۳ نسبت به مدت مشابه سال گذشته، تحت تاثیر کندی اقتصاد و کاهش هزینه مصرف کننده، پنج درصد کاهش یافت.
Consulte Mais informação »
میزان محبوبیت بایدن در میان دموکرات‌ها به پایین‌ترین حد خود رسیدبر اساس نظرسنجی موسسه گالوپ، میزان محبوبیت بایدن در میان دموکرات‌ها با ۱۱ درصد کاهش به پایین‌ترین حد خود در دوران ریاست جمهوری وی رسیده است.
Consulte Mais informação »
اوپک پلاس نفت کمتری به آمریکا ارسال کردواردات نفت آمریکا از اعضای اوپک پلاس از جمله عربستان سعودی، طی سال گذشته، به طور پیوسته کاهش پیدا کرده و عرضه نفت در آمریکا را محدود کرده است.
Consulte Mais informação »
انتظارات تورمی در ۷ ماه اخیر به شکل چشمگیر کاهش یافته است‌انتظارات تورمی به عنوان یک شاخص منفی اقتصادی، به شکل چشمگیری در یک سال اخیر کاهش یافته است.
Consulte Mais informação »
کاهش سطح زمین‌های کشاورزی همراه با افزایش کیفیت محصول در کاشانرئیس اداره بهبود تولیدات گیاهی مدیریت جهاد کشاورزی کاشان گفت: سطح زمین‌های کشاورزی و باغ‌های شهرستان کاشان طی دو دهه بیش از ۶۰ درصد کاهش یافته و از ۱۰ هزار هکتار به ۳۹۰۰ هکتار رسیده است.
Consulte Mais informação »
کاهش قیمت گوشت قرمز در بازار/ توزیع گوشت های وارداتی ادامه داردآخرین اخبار روز ایران و جهان ؛ خلاصه خبرهای امروز ایران را در خبرگزاری تسنیم بخوانید
Consulte Mais informação »