عضو هیات علمی تغذیه پژوهشکده سرطان معتمد با اشاره به اهمیت روزه‌داری، گفت: ماه رمضان فرصتی برای بهبود سلامتی و حذف عادات غذایی غلط است.
ندا قمرزاد شیشوان، متخصص و عضو هیات علمی تغذیه پژوهشکده سرطان معتمد، در گفت‌وگو با ایسنا با اشاره به اهمیت تغذیه در ماه مبارک رمضان، گفت: اگر عادت‌هایی مانند پرخوری و ریزه‌خواری داریم می توانیم در این ماه آن را کم کنیم؛ بنابراین بهتر است چند روز قبل از آغاز ماه رمضان وعده‌های غذایی را یک مقدار از لحاظ حجمی و کالری کمتر کنیم. بخصوص اگر در گذشته عادت به پرخوری داشتیم یا اینکه مثلاً دچار اضافه وزن هستیم.
عضو هیات علمی تغذیه پژوهشکده سرطان معتمد، تاکید کرد: یکی از مسائل خیلی مهم در ماه رمضان، مصرف تمامی گروه های غذایی و کاهش مصرف کافئین است. کسانی که عادت به مصرف زیاد چای یا قهوه دارند، طبیعتا در ماه رمضان دچار مشکلاتی چون سردرد، خستگی و افت انرژی می‌شوند؛ لذا باید قبل و ابتدای ماه رمضان مصرف این مواد را کاهش دهیم.
قمرزاد، گفت: آب هم جزو مواردی است که توصیه می شود بعد از افطار در واقع بعد از چند ساعت مصرف شود که می تواند یک نوشیدنی گرم یا ولرم باشد مانند چای یا آب ولرم. چای هم بهتر است با دو سه عدد خرما که یک منبع کربوهیدرات ساده است، مصرف شود. یک وعده سبک مثل نان پنیر و گردو و سبزی یا نان و تخم مرغ آب پز یا انواع سوپ‌ها مثل سوپ عدس با سالاد می‌تواند انتخاب خوبی برای افطار باشد.
وی افزود: در فاصله افطار تا شام یا شام تا سحر می شود میان وعده های مختلف را داشته باشیم ازجمله میوه ها یا استفاده از میوه های خشک مثل خرما یا مغزیجات خام بی‌نمک. مصرف آب فراموش نشود، آب نه خیلی گرم نه خیلی سرد، می‌توانیم در آب کمی لیمو ترش یا عرقیجات مختلف مثل عرق کاسنی استفاده کنیم.
Brasil Últimas Notícias, Brasil Manchetes
Similar News:Você também pode ler notícias semelhantes a esta que coletamos de outras fontes de notícias.
ارائه ۹۰۰ خدمت تخصصی به بانوان شاغل در وزارت تعاونپژوهشکده سرطان معتمد جهاد دانشگاهی در سال گذشته، حدود ۹۰۰ خدمت در حوزه پیشگیری، تشخیص و درمان سرطان پستان به بانوان شاغل در وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی ارائه کرد.
Consulte Mais informação »
تسهیلات جذب دانش آموختگان برتر در مؤسسه‌های علمیشیوه نامه تسهیلات جذب دانش آموختگان برتر به عنوان عضو هیأت علمی در مؤسسه‌های علمی (طرح جهت) توسط مرکز جذب و امور اعضای هیات علمی و نخبگان وزارت بهداشت اعلام شد.
Consulte Mais informação »
رفع مشکل ناشی از حضور اساتید در شرکت‌های دانش‌بنیان برای صدور گواهی تشخیص صلاحیتدر پی مکاتبه معاون علمی رئیس‌جمهور با رئیس سازمان برنامه و بودجه، مشکل صدور گواهینامه‌های درخواستی شرکت‌های دانش‌بنیانی که اعضای هیات علمی دانشگاه‌ها، سهامدار یا عضو هیات مدیره آنها هستند، برطرف شد.
Consulte Mais informação »
رفع مشکل حضور اساتید در شرکت‌های دانش‌بنیان برای صدور گواهی تشخیص صلاحیتدر پی مکاتبه معاون علمی رئیس‌جمهور با رئیس سازمان برنامه و بودجه، مشکل صدور گواهینامه‌های درخواستی شرکت‌های دانش‌بنیانی که اعضای هیات علمی دانشگاه‌ها، سهامدار یا عضو هیات مدیره آنها هستند، برطرف شد.
Consulte Mais informação »
خارج کردن توده ۶ کیلوگرمی از شکم بیمار آملی در بیمارستان روحانی بابلعضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بابل از خارج کردن توده ۶ کیلویی از شکم بیمار آملی در بیمارستان آیت الله روحانی(ره) بابل خبر داد.
Consulte Mais informação »