شروع سال جدید همیشه زمانی است برای تغییر و تصمیم‌های جدید برای سلامتی و تندرستی. در اینجا نگاهی می‌اندازیم به بهترین توصیه‌های علمی برای بهبود سلامت بدن در سال جدید.
با فرارسیدن سالی جدید، ممکن است درباره اهداف و خواسته‌هایی که می‌خواهید به آن‌ها برسید و یا فردی که می‌خواهید در ۱۲ ماه آینده باشید، فکر کنید.
طبق شواهد موجود بهتر است هدف‌هایی دست‌یافتنی‌تر برای خود تعیین کنیم. تحقیقات نشان می‌دهند هدف‌هایی که بر مبنای روش رسیدن تعیین می‌شوند، هدف‌هایی هستند که با واقعیت بیشتر تطبیق دارند .این هدف‌ها که درباره مسئله ای مشخص هستند و راحت‌تر می‌توان موفقیت دررسیدن به آن‌ها را سنجید، در مقایسه باهدف‌هایی که به‌قصد دستیابی یا پرهیز از چیزی هستند، مانند ترک سیگار یا الکل، با موفقیت بیشتری به دست می‌آیند.تصمیم‌گیری در مورد اینکه باید بر چه موضوعی متمرکز شد می‌تواند کار سختی باشد.
درحالی‌که نیم‌کره شمالی زمستان خود را می‌گذراند، وقت خوبی است که بیرون بروید و کمی در سرما ورزش کنید. گفته‌شده که ورزش در سرما برای سلامت قلب مفید است، دستگاه ایمنی بدن را قوی می‌کند و با تبدیل کردن سلول‌های چربی سفید به قهوه‌ای به کاهش وزن کمک می‌کند. اگر حس می‌کنید انرژی زیادی دارید، چند بار حرکت اسکوات انجام دهید. این حرکت نرمشی ساده که هم در جهت جاذبه زمین و همین طور در خلاف آن است به‌طور شگفت‌آوری خون را در مغز شما به جریان می‌اندازد و همین قدرت یادگیری و توانایی حل مشکلات را بالا می‌برد.
اگر زمانی که با دوستان خود می‌گذرانید را با چاشنی ریتم همراه کنید، باعث خواهد شد به حس نزدیکی بیشتری برسید. وقتی کسانی که به پیاده‌روی می‌روند، قدم‌های خود را با دوست خود هماهنگ می‌کنند، ارتباط بهتری با یکدیگر ایجاد می‌کنند. ضرب گرفتن با ریتم یک موسیقی همراه یک دوست باعث می‌شود همدیگر را بیشتر دوست داشته باشند.
اگر هنوز از غذاهای روزهای سال نو چیزی باقی‌مانده است، خوردن آن‌ها خیلی بهتر از دور ریختنشان است و با این کار به محیط‌زیست هم کمک کرده‌اید. هرچند گرم کردن غذا در مایکرو ویو بین آدم‌های خیلی مبادی‌آداب پسندیده نیست، اتفاقاً خوب است بدانیم این روش مواد مغذی غذا را بهتر حفظ می‌کند. تأثیرات منفی زیادی در این کار نیست. فقط از گرم کردن غذا در ماکرویو در ظرف‌های پلاستیکی اجتناب کنید.داشتن رژیم غذایی متعادل در تمام طول سال مفید است اما بعد از یک دوره زیاده‌روی، حتی مفیدتر است.
زمانی که در روز ورزش می‌کنید هم می‌تواند در کارایی شما تأثیر داشته باشد. تحقیقاتی که روی شناگران و دوچرخه‌سوارانی که برای المپیک تمرین می‌کنند انجام‌شده، نشان داده‌اند که آن‌ها بعدازظهرها سریع‌تر هستند. اما این موضوع می‌تواند به ریتم شبانه‌روزی بدن شما هم‌بستگی داشته باشد.
Brasil Últimas Notícias, Brasil Manchetes
Similar News:Você também pode ler notícias semelhantes a esta que coletamos de outras fontes de notícias.
توضیح سفیر پکن در تهران درباره روند اخذ روادید چینسفیر چین در تهران توضیحاتی را در خصوص روند اخذ روادید این کشور و همچنین توصیه‌هایی را برای افراد متقاضی روادید برای سفر به چین ارائه کرد.
Consulte Mais informação »
برنامه معاونت علمی برای شکل‌دهی جریان اثرگذاری علوم انسانی در اقتصاد دانش‌بنیانمعاون علمی، فناوری و اقتصاد دانش‌بنیان رئیس‌جمهوری از برنامه معاونت علمی برای شکل‌دهی جریان اثرگذاری علوم انسانی در اقتصاد دانش‌بنیان و توافق با دانشگاه علامه طباطبائی در این زمینه خبر داد.
Consulte Mais informação »
صادرات ۱.۵ میلیاردی دانش‌بنیان‌ها در سال جاری/سیاست معاونت علمی برای توسعه تجهیزات آزمایشگاهیمعاون علمی، فناوری و اقتصاد دانش‌بنیان رئیس‌جمهوری، گفت: میزان صادرات دانش‌بنیان‌ها در سال ۱۴۰۲ و تاکنون به یک و نیم میلیارد دلار افزایش یافته و پیش‌بینی‌ها بر این است که تا پایان سال به ۲ و حتی ۳ میلیارد دلار برسد و این آمار یعنی آمار صادرات در سال ۱۴۰۲ نسبت به چند سال اخیر رشد ۲ تا ۳ برابری را خواهد داشت.
Consulte Mais informação »
در سال ۲۰۲۴ منتظر چه رویدادهای علمی باشیم؟ابزارهای پیشرفته هوش مصنوعی، ماموریت‌ها به ماه و ابررایانه‌های فوق سریع از جمله پیشرفت‌هایی هستند که قرار است در سال آینده بخش مهمی از تحقیقات را شکل دهند.
Consulte Mais informação »
جهان خودرو؛ بهترین کانسپت سال انتخاب شداین هفته در جهان خودرو؛ انتخاب داچیا به عنوان سازنده بهترین کانسپت سال، فراخوان گسترده تسلا برای رفع اشکال در سیستم خودران و محصولات جدید الکتریکی تویوتا برای بازار اروپا.
Consulte Mais informação »
رهایی از چاقی: عمل و جراحی چاقی برای یک زندگی بهترتلاش ما در این است، بهترین اطلاعات موجود در مورد رهایی از چاقی: عمل و جراحی چاقی برای یک زندگی بهتر + 4 روش برتر را به مخاطبان همیشگی خود ارائه نماید.
Consulte Mais informação »