سرپرست گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان، به روزه‌داران توصیه کرد از پرخوری، مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و همچنین غذاهای حاوی مقادیر زیاد قندهای ساده مثل قند و شکر در وعده‌های افطار و سحر پرهیز کنند.
بین آمار ادعایی دولت و آنچه مردم حس می‌کنند، فاصله شدیدی وجود داردبه گزارش خبرنگار ایلنا از زنجان، سعیده محمدی، امروز با اعلام این خبر، اظهار کرد: بهتر است روزه‌داران، روزه‌ی خود را ابتدا با چای، آب جوش یا شیر گرم و خرما یا کشمش باز کنند و سپس غذاهایی مثل نان و پنیر و سبزی، مغزهایی چون گردو و پسته، شامی، انواع کوکو، فرنی یا شیربرنج مصرف کنند.
سرپرست گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زنجان، ادامه داد: برای وعده‌ی شام بهتر است حدود ۲ساعت بعد از افطار، غذاهایی از جمله سوپ، آش، حلیم، خوراک لوبیا، عدسی، خوراک سبزیجات با کمی نان به همراه ماست و خیار یا دوغ و سبزی‌خوردن یا سالاد صرف شود. وی، به روزه‌داران توصیه کرد از نوشیدن چای بلافاصله بعد از شام اجتناب کنند زیرا می‌تواند جذب آهن را کاهش دهد و گفت: همچنین باید از نوشیدن چای در وعده سحر اجتناب شود زیرا باعث افزایش ادرار و دفع مواد معدنی مورد نیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می‌شود.
سرپرست گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زنجان، یکی از راه‌های مقابله با تشنگی در طول روز را محدود کردن مصرف نمک در وعده‌های افطار و سحر عنوان کرد و افزود: دریافت اضافه‌ی نمک، بدن را مجبور به واکنش کرده و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع می‌گردد و به همین دلیل توصیه می‌شود غیر از نمکی که برای طبخ لازم است به غذا اضافه شود، هیچ مقدار اضافه‌تری سرسفره به غذا اضافه نشود.
محمدی، اضافه کرد: مصرف میوه و سبزی کافی می‌تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری نماید و بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر مخصوصا وعده سحر مصرف شود.
Brasil Últimas Notícias, Brasil Manchetes
Similar News:Você também pode ler notícias semelhantes a esta que coletamos de outras fontes de notícias.
لطیفی: امسال برای ۱۵۰ نفر بازنشسته مجوز فعالیت صادر شدرئیس سازمان اداری و استخدامی کشور درباره به کارگیری بازنشستگان در دستگاه‌ها، گفت: برای امسال مجموعا به ۱۵۰ نفر مجوز داده شده تا در مشاغل تخصصی و مشاوره از آنها استفاده شود.
Consulte Mais informação »
ویدیویی از قمه کشی وحشیانه اوباش در مشهد/فیلمویدئویی از قمه‌کشی و درگیری اراذل و اوباش در بلوار هاشمیه مشهد منتشر شده است.
Consulte Mais informação »
استرالیا و بریتانیا پیمان دفاعی و امنیتی جدیدی امضا کردنداسترالیا و بریتانیا پس از مذاکرات دوجانبه توافقنامه دفاعی و امنیتی جدیدی برای مقابله با تهدید حوثی‌ها در دریای سرخ و تحولات منطقه اقیانوس هند و آرام امضا کردند.
Consulte Mais informação »
پذیرایی از گردشگران نوروزی با افطاری ساده در تویسرکانرئیس اداره میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی شهرستان تویسرکان از ارائه افطاری ساده در موزه تاریخ و فرهنگ تویسرکان به مسافران و گردشگران در زمان افطار خبر داد.
Consulte Mais informação »
تورم چه زمانی تک رقمی می‌شود؟معاون پارلمانی رئیس‌جمهور گفت: برنامه هفتم توسعه از سال ۱۴۰۳ آغاز شده و تا ۱۴۰۷ ادامه دارد و ما گفته‌ایم در پایان ۱۴۰۷ تورم باید تک رقمی شود.
Consulte Mais informação »
مواد مخدر چگونه بر مغز تاثیر می‌گذارد؟/ «شیشه» مواد سازنده قرص‌های لاغریمواد مخدر به خصوص از نوع شیمیایی آن پس از مصرف وارد سیستم ارتباطی مغز شده و فرایند عادی ارسال، دریافت و پردازش اطلاعات از سوی سلول‌های عصبی را مختل می‌کند.
Consulte Mais informação »